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下面附上一則新聞讓大家了解時事

產後2成憂鬱症 新手媽該懂的3分鐘「增能」活環保生態旅館

: ▲新手媽媽產後憂鬱,務必盡快找專業醫師及心理師幫忙放輕鬆。(照/台北慈濟醫院提供)

匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導

抱著剛出生的孩子卻沒感覺,原本該歡喜的事,怎麼提不起勁,甚至不想親近孩子,常莫名哭泣,新手媽媽如果出現這些徵兆,當心「產後憂鬱症」可能找上門了。專家提醒,臨床統計女性在產後恐有2成會出現產後憂鬱症,感覺掏空了自己的一切全給了寶寶,身心俱疲,務必盡快找專業醫師及心理師幫忙。

年逾30歲才結婚的小雲,在工作上表現傑出,婚後1年如願懷孕生子,但期待已久的寶寶健康來臨後,她卻一反常態,覺得自己失敗透頂,事前蒐集的育兒知識,面對著已經哭鬧2個鐘頭的寶寶,一點都派不上用場,強烈的挫敗感襲來,讓她甚至不想面對寶寶,先生察覺不對勁,趕緊帶她找身心科醫師,診斷正是產後憂鬱症。

因為荷爾蒙及生活角色的重大變化,台北慈濟醫院臨床心理師陳宜家說,臨床統計有5到8成的女性產後情緒低落,其中更有1到2成會出現產後憂鬱症。

明明是該歡喜的事,怎麼會變成這樣?這是不少人夫看到另一半出現產後憂鬱症時的疑問,但專家點破關鍵,這全是因為女性在孩子出世後無暇顧及原來生活上關注、感興趣的人事物,進一步產生的失落、失職及失能的複雜感受。

陳宜家強調,無時無刻需要他人照顧的新生兒,對父母來說都是很大的挑戰,尤其是母親的睡眠、養分、自由全給了寶寶後,身心俱疲的程度不在話下,若此時缺乏實質與心靈上的幫手時,產後憂鬱往往就會爆發。

新手媽媽如何歡喜當媽?陳宜家建議,調整心境很重要,首先要懂得取捨,例如想想陪伴孩子的時間和工作哪個重要,重新權衡、取捨;再來產後媽媽要跳脫固有模式,適度讓家人協助照顧孩子,也要放心請同事分擔工作,與人產生正向連結,生起感恩的心,憂鬱感自然降低。

陳宜家說,最後則是面對自己,把孩子當作是鏡子,可以映照出自己有多旅遊大亨少情緒遺毒,比如說,當孩子不能規矩用餐弄得一團亂時,明知他還在學習,但情緒就是無法控制的爆發,這便是情緒遺毒的影響,可能來自小時候家裡的餐桌氣氛不好,不舒服感仍存在。

媽媽們在睡前也可以給自己3分鐘進行「增能」活動:

一、首先,安靜舒適的坐下,檢視整天看到想到什麼、感覺到什麼、有什麼情緒,然後告訴自己「我知道了」,不要抱怨、不要責難。

二、接著,專心感受呼吸,每一口氣都吸飽、吐乾淨。

三、最後,將注意力擴展到全身,感受呼吸時全身的脈動,感受每個吸氣都是新的開始。

陳宜家強調,做「增能」活動約3分鐘後再入睡,只要日復一日練習,有助情緒漸趨平穩,精神體力也跟著增強。不過若是旁人發現身邊親友產後出現疑似產後憂鬱症的徵兆,仍務必盡快找專業醫師及心理師幫忙。

照片來源:台北慈濟醫院提供

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孩子學習美術 輕鬆培養6種能力 申請學校也受益

: 華人家長都希望孩子未來有好的發展,但除了努力用功拚學業成績,更需要多方位的發展。資深美術老師陸音教學20多年,她指出,學美術可以幫助孩子培養觀察力和專注力,更能激發想像力和創意,潛移默化之下,有助於長期的人格發展和學習成就;但家長也要適度放手讓孩子輕鬆學美術,讓藝術成為快樂的事,就能終身受用。

陸音畢業於中央工藝美術學院(現北京清華大學美術學院),獲裝飾雕塑系學士學位,後來又取得中央民族大學油畫系的研究生學位;曾任中央民族大學美術系助教至副教授;20年前來美後,本職工作之餘,一直投入美術教育,教六至18歲的孩子學美術。

●畫筆在手 開啟觀察力與想像力

陸音的美術教育不是教孩子畫得像不像、好不好。她表示,孩子學畫畫的第一步是開啟觀察力,看事物不再只有第一眼的平面圖像,而是立體的、細微的,甚至帶有感情的觀察;接著要帶領孩子發揮想像力,對人事物的描繪不僅只有一種形像,而是天馬行空融合創意和想像,讓筆下世界更豐富。

陸音舉例說,就算只是畫一支筆,十個孩子會畫出十種不同的樣貌;這時不需去比較誰畫得好,而是讚美每個孩子不同的觀察力和想像力,再進一步鼓勵他們繼續發揮,不局限在特定框架中。

●創作用心 帶動專注力和企畫力

此外,學美術更能培養孩子的專注力。陸音曾教過多位自閉症和過動症的學生,她說,在學習創作的過程中,過動兒會專注凝神,大幅改善原本的急躁;自閉症的孩子更會在畫畫的世界裡穩定情緒,抒發感覺。她就教過一名輕度自閉症的華人少年,透過畫畫而啟發了心智,找到另一片天,最後更順利考上高中美術班,讓家長非常欣慰。

至於一般孩子,學美術不只能提升他們的專注力,更能進一步強化組織和企畫的能力。陸音說,美國的教育要求孩子從小就要做專題(project),而受過藝術訓練的孩子在思考上會比較周延且全面,製作專題時會更得心應手;而且這樣的能力應用在申請學校,甚至成年後求職就業都非常有幫助,一生受用無窮。

●作品欣住宿資訊賞 學會分享力和展示力

陸音同時提醒家長,當孩子學美術時,不要給他們壓力,不要用成人世界的框架去評價孩子畫得好不好,反而要多讚美、多鼓勵,當孩子得到肯定,會更有學習的動力。她也建議家長適時保存和收藏孩子的美術作品,可以裱框掛在家裡或送給長輩,更可以在歲末年終製成精美的畫冊或月曆,分享親友一起欣賞,這對孩子是最大的鼓勵,也是成長過程中最美好的紀念品。

陸音並提醒,家長為孩子挑選美術班時,應了解美術老師的教課方式和理念,並五星級酒店優惠留意美術班教學環境,以及在教畫之外,是否能提供作品展示或舉辦畫展等多面向的服務,能讓孩子累積成果和實質紀錄,有助未來申請學校。

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