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下面附上一則新聞讓大家了解時事
產後2成憂鬱症 新手媽該懂的3分鐘「增能」活環保生態旅館動
: ▲新手媽媽產後憂鬱，務必盡快找專業醫師及心理師幫忙放輕鬆。（照/台北慈濟醫院提供）
匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導
抱著剛出生的孩子卻沒感覺，原本該歡喜的事，怎麼提不起勁，甚至不想親近孩子，常莫名哭泣，新手媽媽如果出現這些徵兆，當心「產後憂鬱症」可能找上門了。專家提醒，臨床統計女性在產後恐有2成會出現產後憂鬱症，感覺掏空了自己的一切全給了寶寶，身心俱疲，務必盡快找專業醫師及心理師幫忙。
年逾30歲才結婚的小雲，在工作上表現傑出，婚後1年如願懷孕生子，但期待已久的寶寶健康來臨後，她卻一反常態，覺得自己失敗透頂，事前蒐集的育兒知識，面對著已經哭鬧2個鐘頭的寶寶，一點都派不上用場，強烈的挫敗感襲來，讓她甚至不想面對寶寶，先生察覺不對勁，趕緊帶她找身心科醫師，診斷正是產後憂鬱症。
因為荷爾蒙及生活角色的重大變化，台北慈濟醫院臨床心理師陳宜家說，臨床統計有5到8成的女性產後情緒低落，其中更有1到2成會出現產後憂鬱症。
明明是該歡喜的事，怎麼會變成這樣？這是不少人夫看到另一半出現產後憂鬱症時的疑問，但專家點破關鍵，這全是因為女性在孩子出世後無暇顧及原來生活上關注、感興趣的人事物，進一步產生的失落、失職及失能的複雜感受。
陳宜家強調，無時無刻需要他人照顧的新生兒，對父母來說都是很大的挑戰，尤其是母親的睡眠、養分、自由全給了寶寶後，身心俱疲的程度不在話下，若此時缺乏實質與心靈上的幫手時，產後憂鬱往往就會爆發。
新手媽媽如何歡喜當媽？陳宜家建議，調整心境很重要，首先要懂得取捨，例如想想陪伴孩子的時間和工作哪個重要，重新權衡、取捨；再來產後媽媽要跳脫固有模式，適度讓家人協助照顧孩子，也要放心請同事分擔工作，與人產生正向連結，生起感恩的心，憂鬱感自然降低。
陳宜家說，最後則是面對自己，把孩子當作是鏡子，可以映照出自己有多旅遊大亨少情緒遺毒，比如說，當孩子不能規矩用餐弄得一團亂時，明知他還在學習，但情緒就是無法控制的爆發，這便是情緒遺毒的影響，可能來自小時候家裡的餐桌氣氛不好，不舒服感仍存在。
媽媽們在睡前也可以給自己3分鐘進行「增能」活動：
一、首先，安靜舒適的坐下，檢視整天看到想到什麼、感覺到什麼、有什麼情緒，然後告訴自己「我知道了」，不要抱怨、不要責難。
二、接著，專心感受呼吸，每一口氣都吸飽、吐乾淨。
三、最後，將注意力擴展到全身，感受呼吸時全身的脈動，感受每個吸氣都是新的開始。
陳宜家強調，做「增能」活動約3分鐘後再入睡，只要日復一日練習，有助情緒漸趨平穩，精神體力也跟著增強。不過若是旁人發現身邊親友產後出現疑似產後憂鬱症的徵兆，仍務必盡快找專業醫師及心理師幫忙。
照片來源：台北慈濟醫院提供
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孩子學習美術 輕鬆培養6種能力 申請學校也受益
: 華人家長都希望孩子未來有好的發展，但除了努力用功拚學業成績，更需要多方位的發展。資深美術老師陸音教學20多年，她指出，學美術可以幫助孩子培養觀察力和專注力，更能激發想像力和創意，潛移默化之下，有助於長期的人格發展和學習成就；但家長也要適度放手讓孩子輕鬆學美術，讓藝術成為快樂的事，就能終身受用。
陸音畢業於中央工藝美術學院(現北京清華大學美術學院)，獲裝飾雕塑系學士學位，後來又取得中央民族大學油畫系的研究生學位；曾任中央民族大學美術系助教至副教授；20年前來美後，本職工作之餘，一直投入美術教育，教六至18歲的孩子學美術。
●畫筆在手 開啟觀察力與想像力
陸音的美術教育不是教孩子畫得像不像、好不好。她表示，孩子學畫畫的第一步是開啟觀察力，看事物不再只有第一眼的平面圖像，而是立體的、細微的，甚至帶有感情的觀察；接著要帶領孩子發揮想像力，對人事物的描繪不僅只有一種形像，而是天馬行空融合創意和想像，讓筆下世界更豐富。
陸音舉例說，就算只是畫一支筆，十個孩子會畫出十種不同的樣貌；這時不需去比較誰畫得好，而是讚美每個孩子不同的觀察力和想像力，再進一步鼓勵他們繼續發揮，不局限在特定框架中。
●創作用心 帶動專注力和企畫力
此外，學美術更能培養孩子的專注力。陸音曾教過多位自閉症和過動症的學生，她說，在學習創作的過程中，過動兒會專注凝神，大幅改善原本的急躁；自閉症的孩子更會在畫畫的世界裡穩定情緒，抒發感覺。她就教過一名輕度自閉症的華人少年，透過畫畫而啟發了心智，找到另一片天，最後更順利考上高中美術班，讓家長非常欣慰。
至於一般孩子，學美術不只能提升他們的專注力，更能進一步強化組織和企畫的能力。陸音說，美國的教育要求孩子從小就要做專題(project)，而受過藝術訓練的孩子在思考上會比較周延且全面，製作專題時會更得心應手；而且這樣的能力應用在申請學校，甚至成年後求職就業都非常有幫助，一生受用無窮。
●作品欣住宿資訊賞 學會分享力和展示力
陸音同時提醒家長，當孩子學美術時，不要給他們壓力，不要用成人世界的框架去評價孩子畫得好不好，反而要多讚美、多鼓勵，當孩子得到肯定，會更有學習的動力。她也建議家長適時保存和收藏孩子的美術作品，可以裱框掛在家裡或送給長輩，更可以在歲末年終製成精美的畫冊或月曆，分享親友一起欣賞，這對孩子是最大的鼓勵，也是成長過程中最美好的紀念品。
陸音並提醒，家長為孩子挑選美術班時，應了解美術老師的教課方式和理念，並五星級酒店優惠留意美術班教學環境，以及在教畫之外，是否能提供作品展示或舉辦畫展等多面向的服務，能讓孩子累積成果和實質紀錄，有助未來申請學校。
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