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下面附上一則新聞讓大家了解時事
蔡政府罕見表示「不再忍讓」 台灣國防能如何「硬起來」？
: 蔡英文總統昨日罕見發表演說，針對中國兩年來對台灣各種打壓方式，她表示將繼續爭取國際社會的認同與支持。（攝影／黃威彬）
24日傍晚，位於西非的邦交國布吉納法索宣布與我國斷交，終止兩國24年邦誼。對此，總統府罕見地馬上召開記者會，總統蔡英文強烈譴責兩年來中國的各種打壓行為，一反過去低調的態度，表示「已經挑戰臺灣社會的底線，我們不會再忍讓」。不過，25日清晨，共機馬上又再次繞台，面對蔡英文的聲明，雖然讓人大吐為快，但有民眾也認為應該要看到更實質的作為才能相信。
壞消息雖然接二連三，但是太平洋的另一端傳來好消息。美國眾議院通過《國防授權法案》，意味著未來台美在國防軍事上的交流將升等更頻繁，並且美國先進武器已可以販售來台灣，有機會更能一起實施聯合軍演。對兩年來被中共軍機、軍艦頻繁經過威脅的台灣來說，美台合作是提升防衛能力的機會。
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中國國台辦至今仍未對蔡英文的演說發表看法，不過中共軍機先動作了。25日清晨，中共轟6型機2架次，於4時飛經巴士海峽後進入宮古水道，實施遠海長航訓練，空軍司令部表示，台灣的F-16戰機升空並全程伴飛監控，國防部也表示，國軍對任何異狀都能有效監偵、應處。對於蔡英文在演說中提到的「不再忍讓」，台灣能如何提升國防方面的等級與能力？
中共軍機在25日清晨4時許實施遠海長航訓練，中華民國空軍司令部全程派機監控。（中華民國空軍司令部提供）
根據《美國之音》報導，華盛頓智庫全球台灣研究中心(Global Taiwan Institute)新發表的報告裡指出，台灣其實有能力自行滿足未來軍備需求的一半，但另一半較精密複雜的武器系統，包括具有垂直起降功能的戰機、多性能直升機和自造潛水艇等，仍然必須依賴外來的國際協助。
這份報告也顯示，台灣國防產業不夠分散，主要生產者集中於三家與政府有聯繫的防務機構及大廠：中山科學院(NCSIST)、漢翔航空工業(AIDC)及前身是中國造船的台灣造船公司(CSBC)。若台灣想自行提升軍備需求，政府要發展自主國防產業，應該擴大機會讓中小規模國防企業能有更多投入。全球台灣研究中心研究員安大維(David An)表示，在中國正不斷加大對台軍事壓力之際，台灣必須思考如何善用自己的國防產業實力，而不是被動的等待美國提供的武器設備。
美國通過法案相挺
只是，台灣目前國防產業集中於三大家公司，台北附近（中科院）、台中（漢翔）和高雄（台船），事實上還需要時間發展成熟，若想提升國防技術與使用高科技武器，還是需要與各國合作。對此，美國聯邦眾議院院會，25日台灣上午以351票贊成、66票反對，表決通過2019財政年度國防授權法，對提升台灣國防能力來說是一大好消息。
法案要求強化台灣軍事實力，並呼籲依循台灣關係法，美國應派遣高階軍事官員訪台。法案草案第1253條載明應與台灣相對部門協商，全面評估評估台灣軍力，特別是後備軍力，並評估加強雙邊合作與提高台灣自我防衛能力。而根據日前才剛通過的《台灣旅行法》，國防授權草案也指出，美國國防部應派遣軍種部長或參謀首長聯席會議成員前往台灣，進行高階官員往來。
接下來美國參議院軍事委員會將對此法案進行辯論，並討論出參議院版本後送參議院院會表決。參議院表決通過後，若與眾議院版本不同，參眾兩院還將協商討論最後版本，並經兩院表決後，才會送交美國總統簽署生效。
兩年來，中共對台打壓加劇，但美國也通過《台灣旅行法》，現在預計還有《國防授權法案》，增加台美高層互動。蔡英文政府罕見地表示要「硬起來」，增加與他國交流的機會，接下來就值得觀察政府的實際作為，以及與台美的互動是否真有提升台灣安全。
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睡不好毀全身！睡覺17個不要命的壞習慣，你中標了嗎
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【早安健康／劉高峰（胸外科副主任醫師）】
女人，千萬別這麼睡
在人的一生中，睡眠佔據了大約三分之一的時間。
即便如此，依然有很多人都難以擁有健康的睡眠。據一份調查顯示：在全世界範圍內，失眠症的發病率已經達到二十七％，其中，女性失眠症的發病率大約是男性的一～二倍。
確實，從青春期開始，到各個年齡階段，女性所面臨的睡眠問題往往比男性更多。而睡眠對女性所造成的影響，也往往甚於男性。
一方面，女性的情感體驗和情緒波動都比男性更加豐富，要知道，睡眠與情緒有著千絲萬縷的關係；另一方面，女性在中年之後，由於荷爾蒙變化所帶來的種種不適，也會對睡眠直接造成嚴重影響。
「年輕女子需要它，中年女人渴望它，年老婦女求之而不可得。」醫學界的這句話闡述了女性與睡眠的關係，充分說明睡眠對於女性的重要性。
在治療黃小佳的過程中，我發現她有許多不良睡眠習慣，而這些不良睡眠習慣也是眾多女性都可能有的。這些習慣看似微不足道，但卻成為我們獲得健康睡眠的一大障礙。我將這些不良習慣總結，大家可以進行對照，自我檢測一番。
錯誤的睡眠習慣
錯誤睡眠習慣1-帶妝睡覺：
化妝已經成為大多數女性的必修課程。但很多女性，尤其是年輕女孩雖然喜歡化妝，卻不太重視卸妝―很多時候由於時間太晚，可能不卸妝就直接去睡覺。
這種不良習慣對皮膚的傷害非常大，因為殘留的化妝品往往會造成毛孔阻塞，誘發粉刺等皮膚問題，長時間可能會損傷皮膚，促使皮膚加速衰老。
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錯誤睡眠習慣2-儲存睡眠：
許多年輕人都有熬夜的習慣，有的人是為了工作，有的人是為了娛樂。有些人為了熬夜通常會先多睡幾個小時，實際上，這對你的身體健康幾乎沒有任何幫助。我們真正需要的是規律的、高品質的睡眠，而非時間長卻品質欠佳的睡眠。
睡錯了小心乳腺腫瘤風險飆升！下一頁快檢查自己的睡眠習慣對了沒
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錯誤睡眠習慣3-穿胸罩入睡：
許多女性為了防止胸部下垂，通常在睡覺時也會穿著胸罩。
根據有關專家研究發現，胸罩雖然對女性胸部有保護作用，但如果每天穿戴胸罩超過十七個小時，則可能會大幅度增加患乳腺腫瘤的風險。這是因為，乳房長時間受到壓迫時，會導致淋巴回流受阻，從而致使體內的有害物質滯留在乳房。
錯誤睡眠習慣4-睡眠時間不規律：
長期睡眠不規律，往往會打亂生理節律，從而導致睡眠不足或睡眠品質太差。
錯誤睡眠習慣5-戴飾品入睡：
很多女性都喜歡佩戴一些小飾品，甚至在睡覺時也沒有摘卸的習慣，這其實是相當危險的。一方面，這些飾品中有很多是金屬材質，長期與皮膚接觸，可能會在不知不覺中引起皮膚慢性吸收，乃至重金屬中毒。
另一方面，一些經過特殊處理的飾品，如具有夜光功能的飾品，會產生鐳輻射，長時間的接觸會對身體造成傷害。
最後，睡覺應該是一件極其放鬆的事情，佩戴飾品可能會對機體循環造成一定阻礙，不利於新陳代謝。
錯誤睡眠習慣6-睡前飲酒：
隨著生活方式的改變，人們的夜生活變得更為豐富，尤其是一些職業女性，往往會因為應酬需要經常飲酒。事實上，睡前飲酒對身體健康有很大影響。
醫學研究表明，睡前飲酒容易導致入睡後出現窒息的狀況，一般每晚會出現兩次左右，每次大約十分鐘。這種情況非常危險，長時間如此，容易導致高血壓、心臟病等疾病。
錯誤睡眠習慣7-睡前生氣：
人在發怒的時候會心跳加速、呼吸急促、思緒萬千，睡前生氣，往往會讓人難以入睡，從而降低睡眠品質。
錯誤睡眠習慣8-睡前飽餐：
中醫說「胃不和，則臥不安」，這是很有道理的。睡前吃得太多，會增加胃腸負擔，而胃在消化食物時，又會對大腦產生刺激，讓大腦變得興奮，這樣一來，自然難以安然入睡。
錯誤睡眠習慣9-睡前飲茶或咖啡：
不管是茶還是咖啡，都會刺激我們的中樞神經，從而引起興奮感，這對於睡眠是沒有任何好處的。
什麼睡眠習慣容易導致食道炎、大腦缺氧、頭暈耳鳴？下一頁快了解改善
錯誤睡眠習慣10-枕頭高度不適宜：
從生理角度上來說，八～十二公分的枕頭高度是較為理想的。枕頭太低容易造成「落枕」，或因腦充血而導致睡醒後頭腦發昏、眼皮浮腫；而枕頭太高，則會影響呼吸道的暢通，且對頸部沒有好處。
錯誤睡眠習慣11-枕著手睡覺：
有的人睡覺時會習慣把手枕在頭下面，這樣很容易影響血液循環，導致上肢麻木、痠痛。此外，這一睡覺姿勢對腹部會產生壓迫，久而久之，還可能引發「反流性食道炎」等疾病。
錯誤睡眠習慣12-蒙頭睡覺：
很多人有用被子蒙住頭睡覺的習慣，尤其是在較冷的天氣，這種習慣非常不健康。當我們用被子蒙住頭睡覺時，隨著被子裡二氧化碳濃度的逐漸升高，氧氣濃度不斷下降，容易導致大腦缺氧，從而使大腦不能從睡眠中得到充分休息，降低睡眠品質。
錯誤睡眠習慣13-張口呼吸：
我們的鼻孔中有很多鼻毛，鼻毛的作用就是幫我們過濾空氣中的一些雜質，如灰塵等。因此，我們通常是用鼻孔進行呼吸的。但有些人在睡覺時會有張口呼吸的習慣，這不僅容易讓我們吸進大量灰塵，並且還可能致使氣管、肺部以及肋骨等受到冷空氣的直接刺激。
錯誤睡眠習慣14-對著風口睡：
我曾數次強調過，睡眠環境要保持空氣流通，但需要注意的是，千萬不要睡在風口上。人在進入睡眠時，對環境變化的適應力會降低，在這種時候，對著風睡很可能會因受涼生病。因此，睡覺的地方一定要避開風口，尤其是頭部位置，與門窗應保持一定的距離。
錯誤睡眠習慣15-坐著睡：
不少人在學生時代，都有坐在椅子上睡覺的經歷。坐著睡往往會致使人的心律減慢、血管擴張，從而加重腦缺氧的情況。因此，有時坐著睡覺後，我們可能會覺得頭暈、耳鳴。
錯誤睡眠習慣16-相對而睡：
很多夫妻在睡覺時都會相對而睡，這其實是一種不太健康的睡眠習慣。相對而睡，往往會導致雙方產生氧氣「爭奪」，或導致一方經常吸入另一方所呼吸的廢氣，從而造成大腦缺氧，影響睡眠品質。
錯誤睡眠習慣17-不關電熱毯睡覺：
在冬天的時候，很多人因為怕冷常常會整夜開著電熱毯，這是一件非常危險的事情。一方面，電熱毯品質若存在問題，可能會引發火災或觸電的危險；另一方面，人在入睡時，被窩的最佳溫度應該在攝氏三十三度到三十五度之間，相對濕度則應該保持在五十五％～六十％之間。
在這樣的環境下，人體皮膚的大量血管都會處於收縮狀態，血流量減緩，使身體得到充分的調整和休息。而整夜開著電熱毯，則會讓被窩內的溫度持續升高，從而刺激皮膚血管擴張，導致血液循環加速，影響身體的調整和休息。
【延伸閱讀】
本文摘自《爆睡術》／劉高峰（胸外科副主任醫師）／高寶
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